Стрес переживають усі – і дорослі, і діти. Вміння впоратись із ним необхідне для життя.

Поради, як це зробити за допомогою дихання дітям і дорослим, дав Департамент охорони здоров’я міста Києва.

Вправа 1. Уявіть торт із запаленими свічками. Видихайте повітря що є сил, щоб задути свічки протягом 4 секунд.

Вправа 2. Тепер уявіть багато квітів у своїх руках: вдихніть їхній запах через ніс протягом 2 секунд. Зробіть так 4-5 разів. Важливо робити паузу на 1-2 секунди між вдихом і видихом.

Вправа 3. Візьміть телефон і поверніть екраном вниз. Ведіть пальцем по довшій частині телефону видихаючи повітря. На кутику телефону затримайте дихання на мить. Продовжіть рух по коротшій стороні вдихаючи. Обидві вправи повторіть 5-6 разів.

Після цих нескладних вправ ви можете відчути полегшення.

Будьте здорові і бережіть себе!